niby 11% ale dalej nie jestem zadowolony... mam w okolicy pepka troche opornego tluszczu, dlatego dalej bede sie upieral przy tej diecie... prosilbym zeby ktos mi ja poprostu przegladnal i powiedzial co zmienic, wezcie tez pod uwage koszty - za duzo wydac nie moge, stad np. rodzynki i twarog przed treningiem a nie gainer
Skad masz te informacje?? Z van damme było inaczej: karate shotokan,balet,kickboxing A Kosie chodziło o to czemu ma słuzyc ten temat Wypisałes aktorów i co dalej ??
[...] historia MT sięga tylu setek lat to chinczycy musieli sie z nimi mierzyc w bardzo dalekiej przeszlosci, napewno by nie cwiczyli swoich kung fu gdyby wiedzieli ze kilkaset km dalej jest kraj ktory ma sztuke walki 700 razy skuteczniejszą. " Z tego co wiem to w MT tez do pewnego okresu wystepowaly formy, dziwne postawy, ruchy wzorowane na [...]
[...] (2600 czy 3110) bo są duże różnice. Tylko ile 500 kcal? Ile powinno więc wynosić moje zapotrzebowanie. Czekam na odpowiedzi w sprawie doboru diety i wyliczenia zapotrzebowania kcal. Gdy juz to ustalimy zabiorę się za układanie posiłków i bedziemy myśleć dalej. Liczę na pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-06-27 07:43:10
Elo Mam dzietke ale czasem w pracy wyskoczy mi niespodziewana nocka i nie spie nic przez dzien (normalne posilki wg planu). mam na 22...ok 1:30 przerwa...pozniej dalej pracuje do 7-8.w domu ok 9.w tym problem ze po nocy śpie ok 10h i wstaje wieczorem:// co najlepiej zjesc przed tym snem zeby bylo ok.Myslałem o dużym sniadaniu + gainer+carbo. Pozdro
[...] 1x 10 sztabek -wspiecia na maszynie 2x 170kg Trening OK, nie zbyt chetnie sie cwiczy w taką pogode, ale zle nie było. Co do tego oleju, to dzieki wszystkim za opinie, bede dalej pił oliwe z oliwek, a ten tylko okazyjnie. -------------------------------------------------------- Po następnym treningu 5'tek. Dziś super poszło. Klatka: -wyciskanie [...]
no jak robisz treninng masowy i masz diete tez stricte masowa to musisz liczyc sie z brzuszkiem.teraz musisz sam zdecydowac: 1)redukuje brzuch i mam dite redukcyjna 2)robie dalej mase a redukcja zajme sie na przyszle wakacje. nie da sie robic mase gubiac brzuch naturalnymi sposobami No wiem ze sie nie da, ale diete aż takiej masowej to nie [...]
[...] jej dać popalić ze 2-3 razy w tygodniu i zobaczymy. A teksty w stylu "to i to to na rzeźbę a nie na masę" - proponuję włożyć między bajki. Większość tego co robię "nie pasuje" do schematów, a jednak jakoś urosłem. Testujcie samemu. Zacznijcie od 12 powtórzeń, jeśli nie ma efektów to dajcie 18, dalej nic - 30 i tak do skutku.
[...] nie chcę mieć bicepsów jak Szwarceneger" Sorki, ale jak widzę taki paniczny lęk przed masą mięśniową to mnie śmiech ogarnia. Człowiek, któremu wystają żebra chce się dalej rzeźbić. Zaimponowały ci dzieci z afryki ( apropos nicka ), chcesz mieć rzebra na wierzchu i brzuch jak bębenek . Przemyśl najpierw swoje priorytety a potem zastanów [...]
Duzo pracy przed Toba ,trzymaj diete a będzie lepiej i zmien trenin bi ten chyba ci nie słuzy co do rozstepów kup maść lepiej zapobiegac.. Słabo jak na razie.. walcz dalej
[...] pokazać różnicy między Syntholem, a sterydami. Ale możesz bezsprzecznie powiedzieć, że to nie są implanty, wiec byłbyś więcej niż szczęśliwy, że to zrobiłeś"* T: Idźmy dalej, mówisz, że nie używasz Syntholu, ale przeczytałem coś, gdzie powiedziałeś, że masz swój własny zestaw oleju MCT i innego towaru, którego używasz. To prawda? GV: Nie, [...]
to teraz sie pytam czy kontynuowac dalej ta diete odejmujac od calosci 500 kcal? czy szukac czegos prostszego ...:/ >> odnosnie sprawdzania deity przez Elisa > po pierwsze diete poprawilem uzupelniajac papryka a temat sie skonczyl z twojej niecheci > faktycznie niedoczytalem o cwiczeniach (co zaraz uczynilem po zwroceniu uwagi) ale sam [...]
[...] tego, że nikt im nawet uwagi nie zwróci - dla takich gości to jest jasny sygnał: "nie reagują, bo się nas boją". A jak się boją, to następnym razem pójdziemy krok dalej. Zaczyna się zawsze od niby drobiazgów (jak klasyczne zbluzganie staruszki -nikt słowa nie powie, bo to w końcu nic takiego, a moze gówniarz kosę ma i mi zaraz gardło [...]
[...] zdjalem szyne najpierw do wody z sola a potem fastumem i lionem i do bandaza i zaczelo mnie bolec to wiazadlo co jest nad kostka postawnowilem dac to znow do szyny ale dalej mnie to boli nie wiem czy zdjac ta szyne kupic jakis stabilizator i leczyc sie na wlasna reke czy dalej w tej szynie te 3 tygodnie chociaz nie wiem czy wytrzymie ... [...]
[...] skladnikow do ulozenia diety . Co do treningu: co drugi dzien wieczorami po ok 60min w skrocie : kazde czwiczenie na dana partie 4x 8-12 mysle ze nie ma sensu sie dalej rozpisywac plan treningowy mysle ze lezy, wiec i tak licze na nowy . Dodam ze wstaje o 11-12 poludnie , spanie 2-3 noc :) czwiczenia co drugi dzien pomiedzy 16-19 . [...]
[...] tak to powiedz kiedy i u jakiego trenera ? A jesli chcesz swoje zdanie wyrazac bo cos Ci sie wydaje to daj sobie spokoj bo mozesz kogos w blad wprowadzic .U nas nie nauczysz sie wszystkiego w dwa czy trzy lata jak to niektorzy sie reklamuja , jest tego bardzo duzo i jak wiadomo to trzeba miec solidne podstawy zeby mozna bylo isc dalej pozdr
[...] mam mega problem: jestem początkującym "kulturystą" mam 182 cm wzrostu waże sobie 81 kg i tu pojawia się problem..... biore kreatyne bo uważam ze to chyba baza by brać coś dalej coś tam mi powoli idzie po tej kredce no ale chce więcej po prostu pytam sie specjalistów co wziąść by mieć większą mase gainera odżywke białkową?? od razu dodam ze [...]
[...] że jest w tym ziarnko ludowej prawdy. Kakao jest bogate we flawonoidy, czyli składniki roślin, mające podobne właściwości, co witaminy i zapobiegające zakrzepom krwi, a co dalej idzie i zawałom serca. Flawonoidy znajdują się także w czerwonym winie. Dowiedzenie, że flawonoidy mogą zapobiegać powstawaniu zakrzepom krwi, prawdopodobnie doprowadzi [...]
[...] Sam znam ludzi ktozy startuja w niemczech na zawodach i zajmoja dobre pozycje. Tak samo w polsce znam ludzi ktozy waza ponad 140 kg wiec czemu miala by mi szczeka opasc nad jakims ANTKIEM17 ?? Mysle ze w tym miejscu zakoncze ta cala sprawe. Cwicz dalej to bedzie napewno lepiej. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-06-25 17:48:17
Kolejne fotki :-PPPP
